3 lata

[...] gdzie go nie ma. Masz też troszkę chory stosunek do swojego wyglądu, a mianowicie chodzi o porównywanie się do najlepszych, ludzi którzy poświęcili na ten sport całe swoje życie. A Ty jesteś w nim 3-4 lata? Daj sobie czas, bo im szybciej chcesz coś zrobić, tym łatwiej zrobić sobie krzywdę. Zmieniony przez - FighterX w dniu 12/16/2019 8:17:44 AM

W dni nietreningowe 2 lata temu miałem 1500kcal, w tym roku 1950kcal, a w tych przygotowaniach znów dodam do 2200kcal (ew. potem będę zwiększał). Poza tym tych dni nie ma tak dużo. Dodatkowo zaczynam więcej jeść w trakcie treningu, w jednostkach powyżej 1h. Gdy będzie to wysiłek 2h to 30g WW na godzinę jeśli 3-4h to 60g WW na godzinę, a jeśli [...]

[...] dopiero 2-3 tygodnie przed zawodami. Wcześniej podane jest tylko miasto, a regulaminie info, że do 50km od podanego miasta. Zapisując się nie wiadomo było, gdzie zrobią. W zeszłym roku była fajna miejscówka bez wody, a poprzednie dwa lata ten nieszczęsny zalew, więc wiem jak to wygląda. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-04-08 18:52:53

Hej Ja mam podobne założenia. Robię tak: pon:plecy, biceps + aero 20-25 min wt: klata, triceps + aero 20 min środa: HIIT 25-30 min (rowerek) czw: barki + aero 20-25 min pią: nogi + aero 20 min so: HIIT 25-30 min (rowerek) nie: HIIT 25-30 min (rowerek) Nie robię dni wolnych - tak już mam od 13 lat (muszę się rozładować ). Ćwiczenia siłowe tylko [...]

[...] ) 20 pompek w oparciu o drabinki (dłonie oparte na wysokości poniżej biustu) Po tym 3 serie brzuszków, rozciąganie i 25 min orbitrek. Tyle dziewczyn na siłowni a żadna nie lata ze sztangą czy hantlami. Czuję się jak ufolud }:-( I dzisiejsza miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, mix sałat [...]

[...] sobie inne ćwiczenie %-) Haj bary- ostatnia seria https://youtu.be/i9U5WBcKgwQ Pendalay 60kg/5 https://youtu.be/j9emycFgBtw Banded BP 82,5kg/1- ło matko jak mnie dupa lata %-) https://youtu.be/EucayEzEPUs Śniadanie HO /SFD/2021/3/27/ffae888a14f94c998e86e84fd981b254.jpg Bułgery /SFD/2021/3/27/2bbd50e7b20f4634ab1e3ca3730746b6.jpg [...]

to pięściarze zazwyczaj po 2-3 miesiącach osiągali wyniki, do których ja dochodziłem przez ponad lata. dokładnie w klasie mam kumpla który o siłowni nie ma pojęcia, trenuje boks i ma bardzo dobrą budowe ciała SOG za artykuł

[...] szczupło Oczywiście dostałeś zestaw redukcyjny, więc oczywiste jest że musisz się trzymać wytycznych testu, jednak cały czas uważam, że w Twoim przypadku jak już skończysz ten test najlepiej będzie na 2 lata zapomnieć o wyrazie "redukcja" i robić czystą masę mięśniową,bez zalewania się tłuszczem, bo jak wiadomo nie o to w masie chodzi

[...] do komórek nie tylko cukrowi, ale też kwasom tłuszczowym i aminokwasom, tak że słusznie nazywa się je hormonem spichrzowym. Okazało się, że u wielu osób z nadwagą przez lata stopniowo pogarsza się działanie insuliny. od wpływem ciągłego wysokiego poziomu insuliny komórki stały się w końcu niewrażliwe na ten hormon. Mówi się w tej sytuacji o [...]

Panowie odnosnie wypowiedzi typu, nie ten metabolizm, nie te lata itp to troszke nie tak... redukcja to dlugi proces, zwlaszcza redukcja z zachowaniem miesni jak zauwazylem wiekszosc z was robila generalnie testy na mase, nie na rzezbe czy redukcje... redukcja/rzezba powinna byc robiona ok 3 miesiecy jak nie wiecej [...]

Dzieciak. Masz zastój. Wystrzelisz jeszcze. Mój kumpel to 15 roku był gruby i niski. Teraz ma 22 lata i 190 parę wzrostu. Starzy niscy. Genetyki nikt nie zna. Czytałeś mój artykuł czy dalej inwestujesz w Danonki? Producent pewnie jeździ MaserattiPzdr..

[...] sam wiszę od jakichś 2 tyg i od tego czasu przybyło mi 1,5cm. co jakieś 4 dni się mierze, i zawsze jest minimum 3mm więcej ;) Najciekawsze jest to ze niedługo kończę już 22 lata a od 2 lat nic nie urosłem. A teraz przez wiszenie 3 razy dziennie po parę minut, i dodatkowe rozciąganie np w łóżku przed snem i w 2 tyg 1,5cm , nie wiem może to z tego [...]

[...] pokwitaniowy) w wieku 13,5 roku (od 11,7 do 15,3 roku życia) w zależności od tempa dojrzewania. I w zasadzie by się zgadzało mam kreske na scianie jak mialem 18 lat dzis 2 lata pozniej mam dokladnie tyle samo.Nie zauważylem tez zadnej tendencji do wzrostu u znajomych po 18 roku zycia. Tak wiec jeśli nie urosłeś do 2 klasy liceum to już nie [...]

skok wzrostowy 3-4 lata ? :o

[...] spać przed dziewiątą. Na osłodę nam czyli karzełkom jak to nas pieszczotliwie określił taroo czy jak mu tam powiem że im człowiek jest wyższy tym więcej się kurczy na stare lata. Poza tym wiele z tych największych ludzi świata już nie żyje bo byli ciężko chorzy stąd ich wzrost pomijając groteskowy wygląd niczym Kingkong. Ciesz się facet tym co [...]

Podwojna ( 3, 1,5 ) tylko ze ten poradnik ma juz ok 2 lata i zostal troche ulepszony. Wszystko rob jak trzeba tylko nie bierz rexorubii i kuracja powinna trwac max 10 dni zalecam 7 dni.

[...] !. No na 2 cm masz szanse bo wiadomo ze w 3 dniach pierwszych najszybciej sie rosnie ale do konca krucji masz jeszcze 5 wiec mysle ze 2 spokojnie ;) Rexorubia ... chdozilo mi o to ze jest droga, ale byc moze cos tam pomaga ;] Zrobmy za 2 lata zlot i wszyscy przyjda ze wzrostem po 200 - cos ;D Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-07-24 18:04:13

[...] martwic. Obserwuje zmiany od ponad 2 lat. Mam ciagle obnizone neutrofile co jest o tyle dziwne, ze nie choruje. W ogole. Katar zwalczam w 3 dni sama...jak go mam raz na 2 lata i tyle. Wiec ta zanizona pierwsza linia obrony powinna mnie oslabic a tak nie jest. Oczywiscie odpornosc przejawia sie roznie, ale wierzyc mi sie nie chce, ze jakis [...]

[...] na Bezyne miesiecznie 80 euro nie oplacalne, wiec nie jest tak tanio jak sie wydaje,a jak wiadomo recesja dotknela wszystkich ,ja rowniez teraz mniej zarabiam niz 2 lata temu gdzie sytuacja byla calkiem inna. dzisiaj trening Klatki i bicepsow Przed treningiem Porcja Stano Fuzion HiTec 5 min rozgrzewki na elipterku. Klatka Rozpietki i [...]

[...] dzisiaj polecialem chyba moj ulubiony zestaw szybkosciowy 8x3km w tempie pomiedzy 1/4 a sprint na przerwe 2km. Polecam trening. Wyszla srednia 39 i to juz sie fajnie lata. Na koniec dodam ze w twoim przypadku to sile bym robil (jak jest okazja) pod wiatr, najlepiej spory. Jakies odcinki po 3-5x10km albo 3-5x15 albo dowolna kombinacja na [...]